Biết về nhóm m.áu của mình là điều rất quan trọng vì nó có thể giúp bạn truyền và nhận đúng loại trong các trường hợp khẩn cấp.
Ảnh minh họa
Mai Phương
Nguồn: AumSum Time/Zing
Giảm cân an toàn và hiệu quả hơn… nhờ nhóm m.áu
Từng nhóm m.áu sẽ có những đặc tính riêng khác nhau, có nhóm m.áu sẽ hấp thu tốt thực phẩm này và hấp thu ít thực phẩm kia.
Hiểu được nguyên tắc hấp thụ dinh dưỡng của từng nhóm m.áu, chúng ta sẽ có thể xây dựng cho mình một thực đơn giảm cân an toàn, đơn giản và hữu hiệu hơn.
Giảm cân theo nhóm m.áu và thực đơn hiệu quả
Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh rằng yếu tố nhóm m.áu ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa và trao đổi chất của mỗi người, có người chuyển hóa chậm nhưng có người rất nhanh. Đặc điêm riêng của từng nhóm m.áu cũng tác động phần nào đến việc đốt cháy calo của cơ thể. Đó là lý do vì sao rất nhiều người đã thử thực hiện cùng một chế độ ăn kiêng nhưng hiệu quả ở mỗi người không giống nhau. Thậm chí, khả năng giảm béo của những người cùng nhóm m.áu cũng có sự chênh lệch ít nhiều do một vài yếu tố khác.
Nhóm m.áu O
Những người thuộc nhóm m.áu O thường hấp thu dưỡng chất tốt, nên tránh ăn cà tím, phô mai, sữa bò, các loại ngũ cốc. Thay vào đó, nên ăn thanh đạm một chút, chọn những loại thức ăn ít tinh bột, giàu chất xơ, protein và ăn nhiều rau củ.
Nhóm m.áu A
Trái với nhóm m.áu O, những người mang nhóm m.áu A không nên ăn thường xuyên các thực phẩm từ thịt động vật bởi chúng sẽ khiến họ tăng cân một cách nhanh chóng. Những thực phẩm họ nên tiêu thụ là rau xanh, gà ta, cá biển, đậu nành, trứng gà.
Nhóm m.áu B
Những người nhóm m.áu B có khả năng tăng cân cực cao ngay cả khi ăn ít. Công cuộc giảm cân của họ cũng sẽ vất vả hơn hẳn so với người nhóm m.áu A và O, bởi vậy cần lựa chọn thật kĩ lưỡng những thực phẩm ăn hàng ngày để tránh việc tăng cân vèo vèo. Các thực phẩm từ hạt hoặc thịt bò, cá thu, cá hồi sẽ thích hợp để những người nhóm m.áu B giảm cân, đồng thời nên tránh ăn hải sản, cơm, các chế phẩm từ sữa.
Nhóm m.áu AB
Nếu nhóm m.áu B là nhóm m.áu khó giảm cân nhất, những người nhóm m.áu AB lại là những người khó tăng cân, hay nói cách khác là việc giảm cân đối với họ dễ dàng hơn rất nhiều. Đối với nhóm m.áu AB, không có loại thực phẩm nào khiến họ hấp thụ nhiều, mọi thực phẩm đều được họ hấp thụ ở mức vừa phải. Tuy nhiên, để tốt cho sức khỏe, họ vẫn cần có một thực đơn ít chất béo (thịt gà, thịt ngỗng…) và thanh đạm (cá, rau, trứng…).
Đừng quên tập luyện thể thao
Đặc trưng về nhóm m.áu cũng là tác nhân ảnh hưởng đến việc lựa chọn loại hình tập luyện. Có những cô nàng cá tính mạnh mẽ, năng động, hướng ngoại sẽ chọn những bộ môn thể thao nặng với cường độ cao, bơi lội, hoặc tập gym. Ngược lại, những nàng chỉ thích vận động nhẹ nhàng sẽ chọn ngồi thiền, yoga, hoặc đi bộ…
– Nhóm m.áu O: Bạn nên tập aerobic, đạp xe, thể dục thể hình hoặc bơi lội.
– Nhóm m.áu A: Nên để cơ thể yên tĩnh, tập yoga, ngồi thiền, bơi lội hoặc khiêu vũ.
– Nhóm m.áu B: Xen kẽ loại hình vận động mạnh mẽ và thư giãn (ví dụ như aerobic, tenis, đi bộ hoặc tập yoga).
– Nhóm m.áu AB: Bơi lội, đi bộ hoặc aerobic. Những bài tập thể thao kết hợp sẽ thích hợp với bạn.
Nguồn: depweb/dep.com.vn
