Căng thẳng đã trở thành căn bệnh của thế kỷ 21. Tuy nhiên, không phải lúc nào stress cũng bất lợi.
Căng thẳng đã trở thành căn bệnh của thế kỷ 21 và đang ảnh hưởng đến cả t.rẻ e.m chưa sinh. Tình trạng căng thẳng thần kinh do áp lực của cuộc sống và công việc dễ khiến cho con người mệt mỏi và gây hại cho sức khỏe.
Tuy nhiên, không phải lúc nào stress cũng đóng vai trò là nhân vật phản diện. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, căng thẳng không thực sự đáng sợ như bạn nghĩ. Một số trường hợp cụ thể thì căng thẳng giúp chúng ta tỉnh táo hơn, tập trung tinh thần tốt hơn và từ đó hoàn thành công việc với hiệu quả cao nhất. Loại này được biết đến với tên gọi là “Eustress”, và theo các nhà tâm lí nếu không có nó, cuộc sống của chúng ta sẽ buồn tẻ và vô nghĩa.
Ảnh minh họa
Chuyên gia Daniela Kaufer – một chuyên gia về thần kinh tại Đại học California, Berkeley nói: “Căng thẳng được ví như một bản rap tệ”. “Có một nhận thức khác cho rằng căng thẳng luôn có hại cho não bộ, nhưng điều đó không đúng. Phản ứng căng thẳng của bạn là rất quan trọng cho sự sống còn của bạn. Nó nâng cao hiệu suất của bạn, cực kỳ quan trọng cho sự tỉnh táo và chuẩn bị cho bạn thích nghi với điều tiếp theo đi kèm”.
Khái niệm về “eustress” có ý nghĩa trực quan. Những tình huống căng thẳng thực sự có xu hướng thúc đẩy hiệu suất làm việc.
Chuyên gia Kaufer đã tìm thấy bằng chứng sinh lý về sức mạnh của “eustress”. Nhóm của cô đã tiến hành thí nghiệm so sánh hoạt động ở một khu vực liên quan đến học tập và trí nhớ của những con chuột bị căng thẳng kéo dài so với một yếu tố gây căng thẳng vừa phải để có thể so sánh với “eustress” ở người.
Những yếu tố căng thẳng ấy thật sự đã kích hoạt sự tăng trưởng của các tế bào thần kinh mới. Họ phát hiện những tế bào thần kinh sinh ra sau đó được kích hoạt có chọn lọc và giúp học tập cho tình huống tiếp theo. Vì vậy, stress giúp bạn hoạt động tốt hơn trong thời điểm đó, và sau đó bạn được trang bị tốt hơn cho các yếu tố gây căng thẳng trong tương lai.
Theo chuyên gia Jennifer Ragsdale, phó giáo sư tâm lý học tại Đại học Tulsa, nghiên cứu của cô cũng phát hiện ra rằng năng lượng và sự kích thích liên quan đến “eustress” có thể chống lại sự mệt mỏi. Cô nói rằng những người có chỉ số của “eustress” sẽ cảm thấy hạnh phúc hoặc trải nghiệm nhiều ý nghĩa hơn trong ngày làm việc hay thường trải qua mức độ mệt mỏi thấp hơn bình thường.
Nhưng một lý do quan trọng khác khiến tất cả chúng ta cần biết về “eustress”, Richard Stephens, giảng viên cao cấp về tâm lý học tại Đại học Keele, đó là khả năng biến đau khổ thành những lợi ích.
Ông Stephens nói: “Đây là lúc chúng ta kết thúc việc nói về “sự điều tiết cảm xúc, đó là ý tưởng, thay vì vùi dập và phụ thuộc vào cảm xúc, chúng ta nên áp dụng các chiến lược khác nhau để trải nghiệm và cố gắng đạt kết quả thuận lợi”. Hãy làm bất cứ những điều có thể để giúp nâng cao tâm trạng như tập thể dục, làm quen với chế độ ăn uống lành mạnh và nghỉ ngơi thật đầy đủ.
“Nếu bạn đang vật lộn để nhìn thấy những mặt tích cực trong một tình huống khiến bạn lo lắng, hãy nhớ rằng một số căng thẳng là mong muốn và thậm chí là cần thiết, bởi vì đó là cách chúng chứng minh rằng chúng ta đang tồn tại trên thế giới này”, ông Stephens nói. “Không có thách thức nào dẫn đến chán nản. Một cuộc sống không căng thẳng không phải là một cuộc sống đáng sống.”
Nguyễn Quỳnh
Theo Dailymail/nguoiduatin
5 yếu tố ảnh hưởng tới việc mang thai của nữ giới và cách giúp duy trì sức khỏe sinh sản tốt hơn
Có những điều tưởng chừng rất vô hại nhưng hóa ra nó lại là nguyên nhân gây vô sinh mà phái nữ chẳng hề hay biết.
Theo thống kê, có khoảng 10 trong số 100 cô gái ở Mỹ thường gặp vấn đề với việc sinh sản. Cơ thể mỗi người sẽ có những cách hoạt động khác nhau và đôi khi bạn vô tình lại mắc phải một số thói quen gây suy giảm chức năng sinh sản của mình, thậm chí còn phá hỏng đi cơ hội mang thai.
*Các yếu tố gây ảnh hưởng đến khả năng mang thai của phái nữ:
Tập luyện quá sức
Việc duy trì chế độ tập luyện khoa học có thể giúp tăng khả năng sinh sản ở những cô nàng béo phì. Tuy nhiên, với những người tập luyện quá sức thì nó có thể gây hại cho sức khỏe nhiều hơn.
Các bác sĩ đã chỉ ra rằng, khi bạn tập luyện với cường độ quá nặng có thể gây ảnh hưởng đến nồng độ hormone và can thiệp vào chu kỳ k.inh n.guyệt, dẫn đến nồng độ progesterone sụt giảm. Điều này cũng ngăn cản trứng khó thụ tinh hơn.
Dù vậy, không có nghĩa là bạn nên ngừng tập luyện mà hãy xây dựng lich tập phù hợp cho cơ thể, tránh vận động quá sức trong mỗi buổi tập.
Để cơ thể gặp căng thẳng quá mức
Thực tế, mối liên hệ chính xác giữa vô sinh và căng thẳng vẫn chưa được biết rõ nhưng nhiều nhà nghiên cứu đã đi đến kết luận rằng, tâm lý đau khổ và lo lắng sẽ gây ảnh hưởng đến cơ hội mang thai.
Nồng độ cortisol và adrenaline quá cao có thể gây ảnh hưởng đến các hoạt động của cơ thể. Điều này cũng làm xấu đi tình trạng sức khỏe và mở ra khả năng cho các bệnh mới như béo phì, rối loạn chức năng trao đổi chất.
Ngồi thiền hay tập yoga có thể giúp bạn loại bỏ bớt căng thẳng lên cơ thể.
T.uổi tác tăng lên
Số lượng trứng mà một cô gái có trong đời sẽ được xác định khi cô ấy sinh ra. Đặc biệt, khi t.uổi tác ngày càng tăng cao thì chất lượng trứng sẽ ngày càng ít hơn. Ở độ t.uổi 20, mỗi cô gái thường có cơ hội mang thai từ 25 – 30%. Tuy nhiên, xác suất này sẽ giảm xuống 5% ở độ t.uổi 40.
Tất nhiên, mỗi người đều sẽ có những mức dự đoán khác nhau. Dù vậy, các bác sĩ vẫn cho rằng, t.uổi tác chính là một yếu tố quan trọng làm ảnh hưởng đến khả năng sinh sản của phái nữ.
Cân nặng không lành mạnh
Nếu bạn không duy trì mức cân nặng ổn định thì nó có thể gây ra vấn đề với nồng độ hormone, từ đó dẫn đến rối loạn quá trình rụng trứng, làm chu kỳ k.inh n.guyệt không đều và tăng nguy cơ sảy thai. Vì vậy, nữ giới nên đảm bảo rằng chỉ số khối cơ thể (BMI) của bản thân luôn nằm trong một phạm vi lành mạnh và hãy tham khảo ý kiến từ chuyên gia dinh dưỡng cho chế độ ăn của mình.
Tiếp xúc với một số loại hóa chất
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, một số loại hóa chất như phthalates và paraben có thể gây gián đoạn nội tiết và ảnh hưởng đến các chức năng khác. Dù cho các hóa chất này an toàn trong phòng thí nghiệm nhưng các nhà khoa học vẫn không chắc chắn chúng lành mạnh khi xâm nhập vào cơ thể.
*Một số cách giúp tăng cường khả năng mang thai cho phái nữ:
– Tập yoga mỗi ngày.
– Dùng sản phẩm thân thiện với â.m đ.ạo.
– Ăn các loại thực phẩm cân bằng và đa dạng.
– Bổ sung thêm các vitamin thiết yếu như axit folic, kẽm, axit béo Omega 3, sắt… cho cơ thể.
– Giảm bớt mức tiêu thụ cà phê.
Source (Nguồn): Brightside/Helino
